Mar 18 2015

Nueva rutina de ejercicios … Kayla Itsines

Esta joven australiana se ha hecho famosa gracias a sus más de dos millones de seguidores en instagram y casi millón y medio en facebook

kayla itsines entrenadora personal

entrenamiento kayla itsines entrenadora personal

Es entrendaora personal y gracias a sus seguidores en las redes sus libros, que puedes comprar en su web , están haciendo cambiar el cuerpo de muchas personas que como yo intenta mantener un estilo de vida más saludable y perder algún kilillo …

Su exitoso programa consta de un  DURO plan de ejercicios que hay que realizar durante 12 semanas para ver unos resultados, bastante espectaculares, que sus seguidoras cuelgan orgullosas en su cuenta de instagram, y la verdad, solo de verlas dan ganas de ponerte a ello, pero lo dicho, no es un plan milagroso, ni una dieta rápida, tienes que llevar una vida saludable y hacer su tabla de entrenamiento todos los días, son unos 28 minutos, durante 12 semanas.

A esto has de añadir una foto en bikini del día 0 para así ver el “asombroso” cambio … ( solo de pensar en este paso ya me sale urticaria) !!! . El resto nada que desconozcamos, abdominlaes, flexiones, burpees … un poco de todo para modelar el cuerpo serrano !!!

Yo que me apunto a todo ya tengo su plan de entrenamiento que comenzaré el lunes 23, y ya me perdonaréis si no soy tan valiente de poner mi foto día 0, pero si termino estupenda si pondré el antes y el después el próximo …. 15 de junio !!!!

Ala, para ver si os animáis aquí tenéis algunos antes y después de las chicas que cuelgan sus fotos en Instagram. Sin retoque …

kayla itsines entrenadora personal

plan entrenamiento Kayla Itsines

plan de entrenamiento kayla itsines

resultados plan de entrenamiento kayla itsines

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resultados plan de entrenamiento kayla itsines

plan de entrenamiento kayla itsines

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Fotos: Kayla Itsines


Mar 1 2015

Hablando de retos …

Ayer corrí mis primeros 10 Km !!!

Bieeeennnn estoy súper contenta, y es que ir a remolque de todo un grupo de corredoras, es muy difícil, las chicas del Reto 10 K Women Club están muy fuertes, pero nada, con esfuerzo todo tiene su recompensa !!!

Ya hemos terminado la segunda semana del entrenamiento para la Media de Zaragoza, el 10 de Mayo, los entrenamientos constan de tres días obligatorios y un cuarto recomendado pero opcional. Pues eso, ya están tachados de mi programa de entrenamiento !!!

Y como hasta el 10 de Mayo aún queda mucho estas son las próximas carreras a las que me voy a apuntar.

Este año llega a Zaragoza Rexona Streetrun, la carrera de 10 km que recorre las ciudades de Valencia, Madrid, Sevilla, Barcelona, Albacete, Mallorca y Oviedo. 10 Km con recorrido homologado por el centro de la ciudad.

El recorrido aún no ha salido, pero pienso estar muy atenta para guardarlo en cuanto salga !!!!

Fechas Rexona Streetrun 2015

Fechas Rexona Streetrun 2015

Video promocional de la carrera

https://www.youtube.com/watch?v=xphCjy6pjKY

Por otro lado, también en Abril correremos la Carrera Popular El Rincón, el día 26. Esta vez 12 Km por mi “odiado” Parque Juan Antonio Labordeta, donde hay unas cuesta para mi infernales …Pero todo sirve para sumar Km y retos conseguidos !!!!

Carrera popular El Rincón

Carrera popular El Rincón Zaragoza

Así que si os sumáis a alguno de estos planes nos vemos allí, buscarnos con una camiseta azul …

Fotos: Rexona Streetclub y Zaragoza Deporte

 


Sep 24 2012

Una excusa para aprender a correr … carrera de la mujer.

Yo, que he intentado correr más de dos minutos seguidos en varias ocasiones y que nunca lo he conseguido he decidido apuntarme a la VIII edición de la carrera de la mujer … a quién se le ocurre !!!

Cartel carrera de la mujer de Zaragoza

La culpa la tienen los wasaphs de la porra, claro una amiga te dice nos apuntamos ???? y no vas a decir que no, no vas a ser tu la cobarde !!!! Al menos es por una buena causa, el dinero recaudado va dirigido a la lucha contra el cáncer de mama y la inscripción son solo 7€

Así que dicho y hecho, ya he desempolvado mis leggings de correr y mis deportivas y mañana comienzo, por suerte en la pág. web de la carrera sale un entrenamiento para principiantes así que voy a seguirlo para ver como acaba todo esto !!!

Para las que os animéis que sepáis que se hace en Valencia, Málaga, Madrid, Vitoria, Gijón, Sevilla, Barcelona y Zaragoza … en la web tenéis las fechas y como inscribiros ….

Quien sabe, quizá esta era la excusa que necesitaba para darme a la carrera !!!


Ya os iré contando … agujetas solo de pensarlo !!!


May 16 2011

TRX, entrenamiento en suspensión … te atreves ???

Fue inventado por las fuerzas especiales de combate americanas para entrenarse mientras estaban de servicio y no disponían del material adecuado, por eso Randy Hetrick y sus compañeros utilizaron cuerdas de paracaidas y arneses hasta encontrar los ejercicios más adecuados.

TRX entrenamiento en suspensión

Se pueden hacer clases colectivas ...

Como funciona??? Una sola cinta NO elástica con terminaciones con agarres se suspende del techo fijada solo por un punto, a partir de ahí y siempre guiada por un entrenador podrás trabajar todos los músculos de tu cuerpo.

Funciona??? Solo he probado una sesión “gracias” a mi entrenador personal, no sé si funciona a largo plazo pero las agujetas que tuve durante cuatro días me demostraron que mis músculos, por lo menos, habían trabajado duramente.

trx entrenamiento en suspensión 2

... O trabajar con entrenador personal

Ya son varios los gimnasios en España en los que tienes este método de entrenamiento.