Sep 9 2015

Cremita por aquí, cremita por allá …

Si, al igual que en muchas facetas de mi vida para esto de las cremas también soy un desastre, voy a agradecer que mi mami tiene una piel estupenda que se cuida a diario para haber heredado la genética de la piel más que la capacidad de adquirir costumbres, si a eso añadimos que ni fumo ni bebo alcohol ( un vinito muy de vez en cuando ) hace que mi piel está bastante mejor que por cuidados me merezco.

Pero bueno, que sobre la repisa del baño tengo mis cremitas dispuestas a ser usadas todos los días, he de decir que he usado cremas mucho más caras, que jamas usaré las cremas del lidl también he de decirlo (aunque tengo una de esas de Cien esperando a que pruebe si es efectiva o no en el armario del baño, a ver si me animo ), pero las que os muestro, hacen su papel y de alguna me he enamorado, por precio y por aroma

 

Eau Micellaire de decleor - 45 €

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Eau Micellaire de Decléor – Este producto es el más duradero en mi neceser, es muy suave y limpia la piel en profundidad, además como todos los productos de esta firma huele de maravilla. Mucha gente empieza a criticar este tiò e producto porque dicen que al arrastrar el algodón sobre la pil daña la capa externa, yo sigo prefiriendolo a leches desmaquillantes y geles.

Agua de rosas Bifemme -4.90 €

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Agua de rosas Bifemme – Este agua de rosas que podéis comprar en cualquier gran superficie es perfecta como tónico para calmar la piel o simplemente refrescarla cuando hace mucho calor, dos vaporizadas y listo.

 

Set dermoabrasión de Mary Kay - 58 €

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Set dermoabrasión de Mary Kay – Esta pareja es perfecta para dejar la piel radiante cada 15 días, primero la exfoliante y luego la cremita, deja la piel suave, sin imperfecciones y con mucha luz.

 

Serum noche de Mary Kay - 46 €

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Serum noche de Mary Kay – Éste sérum es perfecto para completar el tratamiento de noche, unas gotitas antes de las crema y a la mañana siguiente la piel como nueva

creme qui failt belle de kenzo-46

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Creme qui failt belle de Kenzo – Esta crema es mi gran descubrimiento del verano, ya el nombre de por si es maravilloso, crema que te hace bella, que buena intenciones verdad ??? Pues al abrir el tarro te encuentras una crema muy suave, fluida, que se ectiende a la perfeción, notas el rostro hidratado y muy fresquito, y su aroma es INSUPERABLE !!!!

Estas son las cremitas de mi neceser, tengo una nueva de cuello ( que veo yo que empieza a descolgarse … ) pero ya os lo contaré cuándo la pruebe !!!!

 


Sep 1 2015

Como hemos cambiado …

Desde que comencé con este blog mi vida ha dado un giro de 360 grados, empecé mientras vivía sola en Madrid y trabajaba de estilista en Transversal Comunicación, también hacía trabajos de profesora y me metía en pequeños proyectos relacionados con la moda …

Ahora vivo en Zaragoza, tengo dos niños pequeños y he cambiado mi afición por la moda a una afición llamada correr, así en español, que me lleva loca buscando cómo sumar más minutos y Km con mis compis de club y amigas de siempre que me siguen en esta nueva locura

Llevo, por decisión propia, dedicada tres años a mis peques y ahora que uno empieza el cole y la otra la guarde espero ansiosa que llegue septiembre para ponerme a trabajar en algo, aún no sé en qué, pero en algo que me aleje un poco de pañales, papillas y demás que aún con respeto a todas las que lo hacen con amor y devoción a mi, reconozco, que ya empiezan a volverme paranoica.

Así que este nuevo post es quizá para comentar que ya no hablo tanto de moda, o de maquillajes, llevo el pelo cómo puedo y aún no he conseguido quitarme los kilos de más, unos 6 por embarazo que se dice pronto … El rato libre que tengo intento salir a correr y sobre todo disfrutar con la amigas de unos vinos, unos pinchos, disfrutar de la familia y de todo lo que venga por delante.

Si me pongo a pensar por qué escribo un blog, la verdad no es con afán de que alguien  me siga, de que a alguien le guste o ni siquiera que a alguien le interese, es más bien por ser consciente de mi vida y no dejar que pase sin más, dedicar un momento al día para mí, para recordar lo que he hecho, de lo que me he reído, lo que me ha hecho llorar, para volver a vivir las trastadas del peque y quedarme con cada instante en que mi pequeña crece …

Mi vida a cambiado 360 grados y aunque reconozco que al principio me resistía y añoro Madrid y mi vida allí, quizá hoy es el momento de disfrutar lo que tengo y lo que soy, que sin duda es mucho, quizá más de lo que merezco …

 

Foto: Entre regalos y sorpresas


Abr 28 2015

Crónica de un final anunciado …

Ayer concluí mi principal reto para esta temporada, correr una 12 Km, los que me conocéis o seguís el blog sabéis que esta carrera la he preparado después de dar a luz hace siete meses, así que fue pasar la cuarentena y calzarme las zapatillas …

Muchos fueron los que me dijeron que era demasiado pronto, pero lo hablé con mi ginecóloga y me dijo que podía empezar a trotar poco a poco y no pasaba nada, también me fui a un centro especializado en fisioterapia post-parto, me dijo que era un poco pronto, pero que viendo mis ganas y que mi suelo pélvico estaba “normal” dado mi situación que podía empezar a trotar, mientras no tuviera pérdidas de orina todo podía ir bien así que como por ahora el pis no se me escapa, pues allí que fui a mi primer entrenamiento ….

yo, feliz y sufriendo ...
yo, feliz y sufriendo …

No puedo decir que volver a correr fuera duro, fue durísimo, mis compañeras de club ya llevaban meses corriendo e intentar estar a su altura era imposible, aún hoy, después de casi seis meses sigo sin alcanzarlas, así que me puse mi ropa de coraje, las zapatillas de constancia y ala a por ello …

Poco a poco fui cogiendo resistencia hasta llegar a correr 90 minutos seguidos, pero la escasa fuerza en piernas y abdomen del ambarazo pasa factura y la velocidad aún anda bajo mínimos, de todas formas la mejoría es notable, de correr a 8 min/Km ( casi como un aguelillo ) llegué a entrenar a 7, 18 min/Km … aún lento, pero que le voy a hacer, el proceso es lago pero seguro.

Así que por fín ayer toco el día de carrera, una cosa tenía claro, y es que con mis tiempos iba a llegar la última lo que realmente me daba miedo era la presión del cocha escoba todo el rato detrás de mi trasero …

Y así fue, ya comenzamos las últimas del pelotón y mi compi Sofía me acompañó los tres primeros Km para luego ir poco a poco desapareciendo … Así que ahí me véis acompañado de un chico en bicicleta de la organización que casi iba parado y el coche de la poli, ahí dándome ánimos …

toda la carrera fuimos un equipo de 4

El recorrido era por el Parque Grande y el Canal y primero había que superar dos cuestas infernales que casi me matan en el km 2 y 3 … a partir de ahí el Km 5 me metía otra vez en el parque … Madre mía, la gente me animaba un montón, las chicas del club con mi Natalia al mando y mi hermana con las peques, daba igual conocidos que desconocidos, todos animando y llamandome campeona y eso que aún me quedaba más de la mitad de la prueba … me entraban ganas de llorar y no se si de la emoción o de la verguenza que me daba todo el mundo pendiente de mi …

Ahí seguíamos, el de la bici y yo junto con el coche de policía ya éramos un equipo, yo que me paraba y ellos que de eso nada !!! vaya, para haberlo grabado en vídeo !!! Imaginaos al ritmo que iba, unos 7:30 min / km cuando un aguelillo se pone a mi lado y me dice … oye, que llevas detrás a la poli y creo que quiere p sar !!! yo no sabía si reir o llorar pero le contesté, no se preocupe que ellos vienen conmigo, jajajaja casi me meo ….

Mientras tanto cada corredor con el que me cruzaba y fueron más de 900 me aplaudía, me animaba, me daba consejos de como seguir hacia adelante, vaya que si lo sé me pongo unos esparadrapos en los dedos a modo de ok pq tengo agujetas de subir el dedo gordo … mil gracias a todos!!!

Solo por el ambiente de las carreras es imposible dejarlo !!!

En el Km 7 aparece uno de mis entrenadores, Gabi, venga Estefanía que ya lo tienes, ya no hay más cuestas, bebe un poco de agua … Gabi, le dije, no vas a quedarte aquí conmigo el resto de la carrera que me muero … menos mal, se fue!! ( perdóname pero suficiente tenía yo con los otros tres ) !!!

Y así Km tras Km lloviendo desde el minuto cero de carrera me tocó volver al parque a hacer el último Km y medio cuando veo aparecer a mi Bordejé, mi 1,80 de patas largas para ver como iba, a mi, que me sobraban hasta los cascos, mi cuñado Carlos, también dándome ánimos y ya ni os cuento los últimos 800 metros cuando las chicas del club que no se habían apuntado decidieron acompañarme … Pila ra a lo Mary Poppins, Eva coja y con tacones, Yolanda con las peques y Olga … que gran foto chicas !!!

Mi equipo club reto ...

Hasta que apareció Gabi, para hecharlos a todos y llevarme hasta meta dónde un speaker contaba mi vida a todos los presentes y los pobres que corrían la 5 Km se chipiaban mientras me esperaban para llegar ellos …

Así que así fue mi aventura, feliz, muy feliz por todo el apoyo de los desconocidos, por el cariño de los conocidos, por encontrar allí a mi Mercedicas pidiendo por favorque le dejaran estar en línea de meta …

Emocionante fue poco, como si hubiera corrido UN MARATÓN !!!!

Gracias de verdad a toooodooooooossssssssss por un día inolvidable.

Con mi hermana una vez acabada y con camiseta sequita ...

Esperanza Belope y Pilar Arruebo que no me olvido de vosotras, el año que viene la correís conmigo !!!

El siguiente reto ???? La 10 km de Zaragoza en la que espero acercarme a 7 min/ Km

PD: Tb he de confesar que si hubiera sido avestruz no hubiera sacado la cabeza del suelo de la verguenza !!!!

Fotos: Reto 10 K women running y chicas Reto


Abr 13 2015

Y con esta semana ya serán 4 …

Vamos a por la cuarta semana con más ganas que en las anteriores, procurando no buscar muchas excusas os puedo decir que mi tercera semana ha sido más que floja, un catarro familiar y lo que parece ser alergia ya por la primavera me tienen más que ko, pero como todo pasa pues hoy mucho mejor y muy dispuesta, pues aunque los entrnamientos has sido más flojillos la báscula se sigue portando y bajamos de medio en medio, lento pero seguro, y lo más importante, cambiando grasa y agua por músculo que es de lo que se trata !!!

Como os comenté la semana 4 será igual en entrenamientos que la semana 2 y para impulsar la pérdida de líquido introduciremos otro día de dieta depurativa y un día de dieta alta en proteinas …

Planning semanal semana 4

Plan de entrenamiento semana 4

Plan de ejercicios semanas 2-4 lunes

Plan de ejercicios semanas 2-4 lunes

Para la dieta depurativa voy a continuar con la dieta de la piña que hice hace dos semanas, que le voy a hacer, me encanta la piña !!! si no es tu fruta favorita sustituyela por otra fruta que sea alta en agua y baja en calorías, mejor si es de temporada como la sandía o el melón !!!

Para el día de proteinas yo me voy a ayudar de batidos, barritas, etc…. que por un día no pasa nada ( yo para mi boda la hice bajo control médico y me fue bastante bien la verdad y sigo sana como una manzana), esta vez usaré productos Kot, que puedes encontrar en farmacias y parafarmacias.

Aquí tenéis las premisas:

Dieta proteínica

Dieta proteínica

Dieta proteínica alimentos permitidos

Dieta proteínica alimentos permitidos

Ánimo, que ya queda menos …

Fotos: Kayla Itsines, Kot, The Daily Collage

Abr 7 2015

Resumen semana 2 … y vamos a por la 3 !!!

Que duro es seguir una buena rutina de ejercicios en vacaciones, y de la comida ni te cuento , casi casi misión imposible, pero aún así, aunque con los peques el ejercicio ha sido escaso la báscula sigue portándose y bajando poquito a poco …

Pero aunque se tenga una semana “menos buena” hay que seguir con el plan trazado y no pensar … como ya lo he hecho mal, me voy a comer una pizza !!! Nooo, eso es lo que yo siempre he hecho, bueno, como ya me he comido una galleta, voy a comerme todo el paquete y el lunes sigo la dieta … Bueno si eso lo haces un domingo pues no pasa nada, pero si lo haces un martes, estás despidiéndote de las galletas toda la semana !!! Nada de eso, se vuelve al redil en la siguiente comida !!!

Según el plan entramos en la tercera semana de ejercicios, que es una repetición de la semana número 1. Para las que váis encontrando las fichas deciros que el plan se repite por semanas, ejercicios semana 1-3; semana 2-4; semana 5-7 …. y  así hasta llegar a la semana 12.

Así que mi rutina esta semana son los ejercicios de training + running dependidendo del tiempo y disposición que tengamos, yo por ejemplo me voy de viaje y no sé si podré correr dos o tres días …

Plan de entrenamiento semana 3

Plan de entrenamiento semana 3

El otro día en el facebook un seguidor al ver los cambios de las chicas me dijo si es que los cuerpos de algunas de ellas en la semana 0 eran feos, no le debía parecer muy bien que alabase los resultados que se conseguían tras la semana 12. La verdad que ya me gustaría estar a mí como muchas  estas chicas en la semana 0 … cada uno tiene derecho a buscar la felicidad con el cuerpo que desee, si eres feliz gordita, adelante; si prefieres un cuerpo tonificado, por qué no ???? acaso eso sí es criticable ???

Cada uno tiene una motivación diferente a la hora de ponerse a dieta, no lo voy a negar, hace un par de años mi motivación hubiera sido solo física, pero en este momento de mi vida no es así. Estos son mis motivos para querer tener un cuerpo MÁS SANO …

1- Soy hipertensa desde los 30 años, ahora mismo tengo 37 y me he dado cuenta qe tengo que cuidarme con dieta y ejercico para mantener mi tensión a raya.

2- Si quiero que mis hijos hagan deporte y coman bien, tendré que darles ejemplo.

3- Hace un par de años que corro y una cosa es obvia, cuantos menos kilos que mover, más rápido y mayor distancia podré alcanzar, por no decir del menor sufrimiento de mis articulaciones.

Así que sin juzgar a nadie, cada uno que busque el cuerpo que desea …

Antes y después del plan de Kayla Itsines

Antes y después en este caso creo que 20 semanas

Fotos: Kayla Itsines

 


Mar 30 2015

Resumen semana 1 … ejercicio y plan de alimentación !!!

Ya he llegado al final de la semana 1 de este completo plan para mantenerme en forma, como siempre he de decir que me cuesta mucho menos mantener el plan de ejercicios que el de alimentación, que si bien he de decir que poco a poco voy mejorando mucho, noto que me cuesta superar la ansiedad y las ganas de dulce, pero bueno la cosa es aguantar las 6 semanas para crear un hábito nuevo no ???

Respecto al plan de Kayla, decir que estoy muy contenta, logicamente aunque hoy me he hecho otra foto los resultados aún no son visibles, pero ver como se suda la camiseta y como el tercer día de ejercicio las agujetas no son tan intensas, pues ya me hace un poco más feliz !!!

Plan de entrenamiento semana 2

Plan de entrenamiento semana 2 - Kayla Itsines

Respecto al plan de alimentación durante esta semana voy a intentar reducir los hidratos de carbono, no por nada, sino porque personalmente me encuentro mucho menos pesada los días en los que la proporción de  protina es mayor.

Así que nada, damos comienzo a la segunda semana del plan.

dieta con frutas y verduras de temporada

Aumento de fruta, legumbre y verdura contra pasta y arroz

Ya sabes, esta semana no subiré los ejercicion para mantener los derechos de autor, pero buscando buscando encontrarás, y sino ya sabes, el trabajo de los demás hay que intentar pagarlo igual que a ti te gusta que te paguen el tuyo !!!

Foto: Kayla Itsines

Mar 29 2015

Un día depurativo con Piña …

Nada mejor para empezar el lunes que un día depurativo, para expulsar los “extras” del fin de semana … Bueno, la verdad es que se me ocurre alguna cosa mejor pero … NO MÁS SANA jajjaja.

Bueno, podéis repetirlo un par de días a la semana, pero nunca seguidos y preferiblemente alternando piña natural con piña de lata en su jugo, o por nada especial, sino que la piña natural acaba socarrándote la lengua !!!

Desayuno : Café con leche desnatada y stevia o yogur desnatado +  Biscotes integrales con mermelada light, queso fresco, fiambre de pavo ó jamón york + Zumo de naranja

Media mañana: Una rodaja de piña

Comida: 3-4 rodajas de piña + pechuga de pollo a la plancha + infusión

Merienda: 2 rodajas depiña + yogur desnatado

Cena: 2-3 rodajas de piña + huevo duro o tortilla de dos claras y una yema + infusión

Diurético día de la piña

Un día de piña
Dieta: Naturhouse Foto:  https://www.pinterest.com/pin/3659243420086989/


Bueno, es solo un día y el martes nos encontraremos un poquito más deshinchados y ligeros, que no más flacos eh ??? no nos confundamos …


Mar 23 2015

Ejercicio y plan de alimentación día 1

Terminada la primera semana de mi ” cambio de alimentación en tres meses” he empezado “mi primera semana del plan de ejercicios de Kayla en otros tres meses” así que como suficiente tengo con tanto cambio voy a unificar las semanas y pongo el punto de partida en hoy ...Día 1 de TODO  !!!!  😉

Como la verdad que el ejercicio es intenso ( ahora os cuento ) la dieta no puede ser muy estricta, así que empecé por pequeños cambios que aunque parezcan mentira me han ido genial !!!!

1- Eliminación total de galletas y bollería industrial. Aunque esto es un sufrimiento, como me comentó Gaby Gabrielle ( eguidora en facebook )  en un par de días la ansiedad se pasa y se hace más llevadero …

2- Sustitución de azúcar por stevia o miel.

3- Pasta y arroz solo durante la primera mitad del día

4- Sustitución de la carne roja por pollo, pavo, cerdo ( parte magra) y pescado

5- Ejercicio diario , aquí sumaré los días de entrenamiento de Kayla Itsines con los tres día de carrera ( y esto comienza hoy).

Como os comenté anteriormente la primera semana del plan de Kayla Itsines consta de tres día de ejercicio intenso de resistencia, uno o dos días de ejercicio aeróbico de 40-45 min y una sesión intensa de estiramientos. Cad día hay que hacer una rutina ue consta de dos series de 7 minutos y cada serie se hace dos veces alternándolas, total de la rutina 28 min. Si como yo la terminas antes continúas con los ejercicios hasta completar los 28 minutos.

Los ejercicio vienen en un ebook tipo PDF que logicamente hay que comprar ( que para eso trabaja la entrenadora ) son 65 dólares aprox. pero ya sabéis que quien busca encuentra. Yo esta semana os subiré los primeros días y también hay una semana que puedes descargar gratis en su web.

Pues bueno, tras finalizar el primer día de entrenamiento os puedo asegurar que es una rutina intensa, he terminado con las piernas con tembleque así que mañana me tocarán agujetas, mañana sesión de estiramientos y el miércoles más !!!!

Preparados ?????

Eso sí, la foto del antes un horror, espero que la del después sea mucho mejor !!!!

Kayka Itsines lunes semana 1-3

Entrenamiento día 1


Mar 18 2015

Nueva rutina de ejercicios … Kayla Itsines

Esta joven australiana se ha hecho famosa gracias a sus más de dos millones de seguidores en instagram y casi millón y medio en facebook

kayla itsines entrenadora personal

entrenamiento kayla itsines entrenadora personal

Es entrendaora personal y gracias a sus seguidores en las redes sus libros, que puedes comprar en su web , están haciendo cambiar el cuerpo de muchas personas que como yo intenta mantener un estilo de vida más saludable y perder algún kilillo …

Su exitoso programa consta de un  DURO plan de ejercicios que hay que realizar durante 12 semanas para ver unos resultados, bastante espectaculares, que sus seguidoras cuelgan orgullosas en su cuenta de instagram, y la verdad, solo de verlas dan ganas de ponerte a ello, pero lo dicho, no es un plan milagroso, ni una dieta rápida, tienes que llevar una vida saludable y hacer su tabla de entrenamiento todos los días, son unos 28 minutos, durante 12 semanas.

A esto has de añadir una foto en bikini del día 0 para así ver el “asombroso” cambio … ( solo de pensar en este paso ya me sale urticaria) !!! . El resto nada que desconozcamos, abdominlaes, flexiones, burpees … un poco de todo para modelar el cuerpo serrano !!!

Yo que me apunto a todo ya tengo su plan de entrenamiento que comenzaré el lunes 23, y ya me perdonaréis si no soy tan valiente de poner mi foto día 0, pero si termino estupenda si pondré el antes y el después el próximo …. 15 de junio !!!!

Ala, para ver si os animáis aquí tenéis algunos antes y después de las chicas que cuelgan sus fotos en Instagram. Sin retoque …

kayla itsines entrenadora personal

plan entrenamiento Kayla Itsines

plan de entrenamiento kayla itsines

resultados plan de entrenamiento kayla itsines

plan de entrenamiento kayla itsines

resultados plan de entrenamiento kayla itsines

plan de entrenamiento kayla itsines

resultados plan de entrenamiento kayla itsines

Fotos: Kayla Itsines


Mar 14 2015

Mis últimos descubrimientos …

Desde luego no son nuevos en el mercado, pero yo lo he probado y me encantan !!!!

La gama de Pantene Suave, liso y sedoso … He de reconocer que tengo el pelo liso, lisísimo y que además no soy de cuidármelo mucho,  pero la mascarilla lo deja súper suave. La verdad me encanta y pienso probar toda la gama !!!

Mascarilla Pantene suave, liso y sedoso

Mascarilla Pantene suave, liso y sedoso

El cepillo limpiador facial de Mary Kay. Hasta ahora utilizaba uno de Olay que venía con la facial  Regenerist, la verdad que el precio era buenísimo y su tamaño es perfecto para viaje … pero una amiga se ha hecho consultora de belleza de Mary Kay y esta a sido mi primera adquisición, lo mejor sus finas cerdas y su doble velocidad, deja la piel perfecta !!!

Limpiador facial de Mary Kay

Limpiador facial de Mary Kay

La protección solar 50 de Isdin Extreme. La verdad que esta loción para ser de protección 50 es muy ligera, se extiende a la perfección y no deja la cara blanca, en principio la compramos para el peque de la casa, que subía a esquiar por primera vez y ahora la usamos todos !!!!

loción de protección solar Isdin Pediatrics

loción de protección solar Isdin Extreme

Y por último la crema Kelual de Ducray especial costra láctea y pieles súper sensibles. Ya la estoy usando con mis peques en sus dos focos de actuación, para la dermatitis de Daniel, que se le ponen la piernas al rojo vivo y para la costra láctea de Silvia, y en los dos casos funciona bastante bien, a Daniel le deja la piel muy fina y calmada, le pica menos, y a Silvia le deja la costra láctea muy blandita y se le retira facilmente con la uña.

Ducray Kelual emulsión especial costra láctea

Ducray Kelual emulsión especial costra láctea

Fotos: Isdin, Ducray, Mary Kay, Pantene